5 способов перестать перегружать себя новостями

5 способов перестать перегружать себя новостями

В современном мире мы постоянно окружены новостями — от телевидения до социальных сетей. Но наука говорит, что новости могут вгонять нас в стресс и заставляют испытывать тревожность, поэтому важно правильно внимать их. Так как это сделать? Об этом сообщает ВОЛНА со ссылкой на СМИ.


Ограничьте время просмотра новостей


Опрос британских социологов недавно определил, что 78% британцев обеспокоены тем, что читают в интернете. Также более половины американцев, опрошенных Американской психологической ассоциацией в 2017 году, заявили, что политическая обстановка в стране была значительным источником стресса для них. Это говорит о том, что чем больше новостей (особенно политического характера) вы читаете ежедневно, тем больше рискуете столкнуться со стрессом.


Верный способ контролировать этот поток — ограничить время, проведённое в интернете. Установите приложение, которое будет блокировать интернет после определённого количества времени, проведённого в сети.


Отключите push-уведомления


Если вы не можете не перечитывать новости, хотя бы отключите уведомления, которые будут постоянно побуждать зайти на новостные сайты или в социальные сети. Исследование 2016 года определило, что push-уведомления «оказывали негативное влияние на когнитивные функции» из-за нарушения повседневных задач. А другое исследование обнаружило, что они «могут создавать стресс из-за информационной перегрузки».


Выбирайте надёжные источники


Доказанный факт: социальные сети могут очень быстро распространять фальшивые новости. В соцсетях люди редко проверяют информацию, а иногда и шерят её, не дочитывая до конца.


Эрик Карлссон, профессор в области медиа и коммуникационных исследований, говорит: «Из-за ложных новостей произошёл кризис знаний и правды, поскольку большая часть информации распространяется на нерегулируемых платформах». Что мы можем сделать в таком случае? Читать информацию только на проверенных ресурсах, не доверять всему, что читаем в соцсетях, и, по возможности, проверять даже самую достоверную, на первый взгляд, информацию.


Трезво относитесь ко всем новостям


Люди устроены так, что их больше интересует плохое, чем хорошее, да и мозг зачастую лучше запоминает негативную информацию. Поэтому неудивительно, что сайты переполнены плохими новостями. И если о хорошем пишут мало, это не значит, что позитивных изменений вокруг нет.


Не читайте новости перед сном


Читать новости в кровати — уж точно не то, что может успокоить и настроить на хороший сон. Специалисты рекомендуют отказаться от прочтения новостей за пару часов до сна и вообще забыть о смартфонах и компьютерах вечером, чтобы не сбивать наши внутренние часы и не притуплять выработку мелатонина.


Новости портала «Весь Харьков»


Источник: “http://allkharkov.ua/news/med/5-sposobov-perestat-peregryjat-sebia-novostiami.html”

ТОП новости

ТОП новости

Вход

Меню пользователя